키위의 효능 5가지

키위의 효능

 

제가 과일 중에 좋아하는 것 중 하나가 바로 키위인데요, 키위가 맛만 좋은 것이 아니라 건강에도 이점이 많다고 해요.

그럼 키위의 효능 5가지에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

키위의 효능 5가지

 

1. 면역체계 강화

2. 풍부한 비타민C

3. 건강 상태 유지

4. 장 운동 활성화

5. 기타 건강상이 이점

 

키위의 효능

 

1. 키위는 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.

 

건강을 유지하는 데에 있어서 면역 체계를 강화하는 것은 무엇보다 중요한 부분 중 하나죠. 면역 체계를 강화하는 것은 확실히 세균을 멀리하고 몸을 건강한 상태로 유지하는 데에 도움을 줍니다. 아시다시피 신선한 과일과 채소로 가득 찬 균형 잡힌 식사를 하는 것이 다른 어떤 것보다 더 좋은 것이죠. 그런 역할을 하는 데에 있어서 키위도 아주 좋은 과일이죠. 키위는 의심의 여지 없이 아주 많은 에너지를 주는 과일이에요. 비타민C가 풍부하고 철분, 비타민B9의 훌륭한 공급원으로 피로와 싸우는 데에도 아주 큰 도움을 줍니다. 비타민C에 대해서는 아래에서 좀 더 자세히 살펴볼게요.

 

2. 키위에는 비타민C가 풍부합니다.

 

키위가 오렌지보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 키위 하나가 일일 비타민C 필요량을 100% 해결 해 준다고 해요. 따라서 하루를 시작하기에 아주 이상적인 과일이고, 키위를 먹으면 매일 아침 더 많은 에너지와 활력을 얻는 데에 도움이 되겠죠. 비타민C가 건강에 좋다는 것은 다들 알고 계실거에요. 비타민 C는 면역 체계의 기능을 도울 뿐 아니라 뼈와 인대에도 이롭고 항산화 특성은 말할 것도 없고 상처 치유 과정을 촉진합니다. 젊은 사람에게나 어른들에게나 모두에게 좋은 과일이죠.

* 키위 1 개 = 비타민 C 93mg, 오렌지 1 개 = 비타민 C 53.2mg

 

3. 키위는 우리 몸이 건강한 상태를 유지하는 데에 도움을 줍니다.

 

키위는 건강을 유지하고 싶다면 확실히 가장 좋은 과일 중 하나에요. 심지어 저칼로리죠. 키위에 포함된 많은 미네랄과 비타민은 우리 몸에서 생길 수 있는 여러 결핍들도 극복할 수 있게 해줍니다. 과일에 자연적으로 존재하는 설탕인 과당이 포함되어 있으나 지방이 적습니다. 또 포만감도 높죠. 사과보다 10배 가까이 영양이 풍부합니다. 특히 다이어트를 하시는 분들은 단걸 먹을 때마다 죄책감을 느끼실 텐데요, 키위를 드시면 그런 죄책감은 넣어 두셔도 좋을 것 같습니다. 

* 키위 1 개에는 100g 당 약 60 칼로리가 들어 있습니다.

 

키위의 효능

 

4. 키위는 장 운동을 활성화 시킵니다.

 

많은 섬유질을 포함하고 있는 키위에는 단백질의 소화를 돕는 천연효소인 악티니딘이 포함되어 있다고 해요. 평소 균형 잡힌 식단에 키위 하나만 추가하고 하루 종일 충분한 물을 마시면서 규칙적인 활동을 한다면 여러 소화기의 문제들을 사라지게 할 수 있다고 하네요.

* 키위 1 개에는 100g 당 약 3g의식이 섬유가 들어 있습니다.

 

5. 키위에는 많은 건강상의 이점이 있습니다.

 

키위를 먹는 다는 것 만으로도 일상 생활에서 확실한 건강한 습관 이라고 할 수 있어요. 키위에는 항산화 물질이 풍부하고 매일 섭취한다면 특정 암의 출현을 예방할 뿐 아니라 심혈관 질환의 위험도 막을 수 있죠. 일부 과학적 연구에 따르면 DNA의 산화가 특정 유형의 암을 유발하는 것으로 나타났는데요, 항산화제 덕분에 키위는 세포의 산화를 방지해줍니다.

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키위는 작지만 아주 강한 과일 인 것 같아요.

맛만 좋은 것이 아니라 우리 건강에 많은 도움을 주는 과일이니 자주 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다. ^^

 

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