우울증에도 도움이 되는 건강에 좋은 양파의 효능 10가지

여름의 우울함을 이겨내는 데에 양파가 도움이 될 수도 있어요. 양파는 우리의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하죠. 양파에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 나트륨, 칼륨, 엽산, 비타민 A, C, E, 칼슘, 마그네슘, 인 등 풍부한 영양소를 가진 슈퍼 푸드 양파의 놀라운 건강상의 이점 10가지를 소개 해 드릴게요.

 

 

 

양파의 효능

 

1. 심장 건강 개선

2. 뼈 건강 개선

3. 면역력 향상

4. 호흡기 질환에 좋음

5. 시력 개선

6. 구강 건강 개선

7. 성 건강 향상

8. 피부 건강 개선

9. 건강한 모발

10. 갱년기 증상 완화에 도움

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1. 심장 건강 개선

양파는 플라보노이드와 티오설피네이트의 풍부한 공급원입니다. 이것들이 무슨 역할을 하냐구요?

양파의 플라보노이드는 신체의 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되며 티오설피네이트는 혈액 희석제와 마찬가지로 혈액의 일관성을 올바르게 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 심장마비와 뇌졸중의 위험이 감소하게 됩니다.

또 적양파에 함유된 플라보노이드는 LDL, 즉 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

2. 뼈 건강 개선

미국 농무부(USDA)에 따르면 양파 한 개에는 25.3mg의 칼슘이 들어 있습니다. 칼슘이 뼈를 튼튼하게 해 준다는 것은 다들 알고 있으시죠? 양파를 샐러드에 추가해 뼈 건강을 개선해 보세요.

 

3. 면역력 향상

건강의 거의 모든 것은 면역력과 관련이 있다는 사실, 알고 있으시죠? 양파에 존재하는 항산화제는 면역력를 강화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. Mediators of Inflammation 저널에 발표된 연구에 따르면 양파의 화학 성분은 매우 강력하여 면역 강화에 도움이 되며 항암 효과도 있습니다.

 

4. 호흡기 질환에 좋음

양파는 항알레르겐이며 대부분의 경우 알레르기는 호흡기 문제를 일으키는 데 중요한 역할을 합니다. DARU 약학저널 저널에 실린 연구에 따르면 양파를 먹으면 고립된 기관의 근육이 이완되는 효과가 있어 천식 환자가 쉽게 숨을 쉴 수 있도록 돕습니다. 이것 역시 위에 언급했던 플라보노이드의 영향이죠

 

 

 

5. 시력 개선

결막염은 매우 흔하게 발생하는 안과계 질병인데요, 양파의 셀레늄은 비타민 E의 생성을 도와서 이 고통스러운 눈 문제를 예방해 줄수 있다고 해요.

 

6. 구강 건강 개선

사실 많은 사람들은 양파를 먹으면 생길 수 있는 구취 때문에 양파를 피하곤 하죠. 특히 생양파는 더더욱 그렇죠. 하지만 사실 양파는 비타민C 함량 덕분에 구강 위생에도 좋다고 하네요.

 

7. 성 건강 향상

발기 부전을 겪고 있다면 양파를 드셔보세요. 양파가 이를 교정하는 데 도움이 될 수 있다고 하네요. 이 연구는 또한 남성의 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

8. 피부 건강 개선

양파는 비타민 A, C, K로 가득 차 있으며 이 세가지는 결점 없는 피부를 만드는 데에 큰 도움이 됩니다. 이 비타민들은 색소 침착을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 유해한 자외선으로부터도 보호합니다. 팩에 양파즙을 살짝 넣으면 탄력있고 여드름 없는 피부를 만드는 데에도 도움이 된다고 하네요.

 

9. 건강한 모발

여러 헤어 제품에서는 모발 성장을 위해 양파를 사용한다고 해요. 양파는 항균 특성으로 인해 두피에서 비듬을 예방하는 데에도 도움이 된다고 해요. 양파 즙을 이용한 마사지도 도움이 되겠죠.

 

10. 갱년기 증상 완화에 도움

유방암 저널(Journal of Breast Cancer)에 발표된 연구에 따르면 생 양파를 섭취하면 칼슘이 함유되어 있어 폐경기 증상을 완화하는 데에도 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

양파에는 이처럼 여러가지 이점이 있어요. 모두들 양파 섭취를 늘리셔서 건강 관리를 하시기 바랍니다. 참고로 익힌 것 보다는 생 양파를 먹는 것이 더 많은 항산화 물질을 함유하고 있어서 좋다고 하네요. 감사합니다.

 

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